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健康大讲堂

怎么样降脂
2018-10-09 12:00

  血脂高是现在比较普遍的疾病,主要是发生在老年人的身上,因为现在的生活水平在不断的提高,吃的食物也比较多,都没有控制饮食,最后导致血脂高现象的发生,而有些人认为降血脂就一定要吃保健品或者是药物才可以缓解,那么该如何降血脂呢?下面我们就一起来看看怎么样降血脂好?

  洋葱

  洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂,能舒张血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,还有降低和预防血栓形成的作用,并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸,具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和防心肌梗塞的奇异功能,其降脂作用比安妥明还要理想。此外,生洋葱还有广谱杀菌作用。

  洋葱最适合中老年人食用,可每天吃100 g左右。

  大蒜

  大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用,提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量,使冠心病发作的危险大为减少,因此,经常食用大蒜,对高血脂症和冠心病有良好的防治效果,并可预防中风的发作。

  每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1~2球,并连带喝一些糖醋汁,连吃10~15天,能使血压比较持久地下降。

  大蒜也有不利的一面,眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者,不宜食用。

  豆类

  种类较多,如黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等,它们是人体蛋白质的良好来源,也是防治高血脂和冠心病的健康食品。

  上面的几种食物是生活中最常见的,也是降血脂效果最理想的食物,相信大家看了以后都有全新的认识了,生活中除了上面的食物,还有很多的食物是低脂低糖的食物,像是菊花,胡萝卜,空心菜,油菜,枸杞,紫菜等等,平常也可以适当的多吃一些。桑榆合理的安排适合自己的体育锻炼项目。

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